腰腿痛做哪些锻炼效果较好
腰腿痛是一种以腰部和腿部疼痛为主要症状的常见病症，以25至50岁的人群最为多发。不少朋友喜欢通过锻炼来防治腰腿痛，你知道做哪些锻炼效果较好吗？
下面小编就为你介绍下适合腰腿痛朋友的锻炼项目
1、深膝蹲
两脚分开与肩同宽，下蹲的时候脚跟不要离地，臂部靠近小腿。同时双手握拳前伸。开始时动作要慢，站起来时伸腰收回双拳。动作由慢到快，反复做100次。
2、前挺腿
躺卧在床上，尽量屈膝，然后脚跟用力慢慢向斜上方蹬出伸直，再把伸出的腿收回成屈膝姿势，两腿交替做20次。
3、腹肌锻炼
即做仰卧起坐，这样可很好的锻炼身体腰腹部位，每次做20次，每天2-3次。
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4、交叉扭腰
两脚分开与肩同宽，脚尖向内，两臂伸直，一手在体侧，一手举过头，如果左手在上，先向右侧后方摆，然后右手在上，向左侧后方摆。腰部也随之扭动，左右各做100次。
上述四种锻炼都是有助于缓解腰腿痛的锻炼方法，专家提醒：“锻炼有助于改善腰腿痛症状，但对于长期不能缓解的朋友还是因尽早去职业医院进行检查和治疗，以免耽误病情。”
以上就是关于“腰腿痛锻炼”的相关介绍，希望对您会有所帮助，要是您还有什么疑问或是还有什么不明白的地方，可以咨询在线专家或拨打咨询热线：021-61179900。
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