腰椎间盘突出的康复治疗

2011-06-02 16:37:43 来源：39健康网

　　腰椎间盘突出是纤维环破裂后髓核突出压迫神经根造成以腰腿痛为主要表现的疾病。中医学根据该病的临床表现，可归于“腰痛”、“腰腿痛”、“痹症”等范畴。天气转凉后，随着户外活动减少，腰椎间盘问题更易发作。

　　飞燕点水法

　　即早上或晚上睡在床上使身体呈俯卧位，双下肢伸直，双上肢置于体侧，掌心向上，此时腰肌、上肢肌及下肢肌同时用力收缩，尽可能使上胸及下腹部离开床面，保持10~15秒，然后放下休息片刻，连续做5~10次。

　　小编：腰椎间盘突出可影响性功能腰椎间盘突出的主要临床症状

　　仰卧抬臀法

　　亦称拱桥式，即天天早上或晚上仰卧在床上，双肘撑于床面，双膝微屈，头置于枕上，此时背部肌肉以及臀部肌肉和大腿后侧肌肉用力收缩，挺胸、抬臀，呈拱桥形，保持半分钟左右，然后复原，如此连续做5~10次。[-hzh-]

　　●仰卧位锻炼法：双肘屈曲向下支撑肘后，仰头和抬起胸部。双肩和足跟支撑时抬起臀部。交替直腿抬高或双腿直腿抬高。头、双肘和脚跟支撑时抬起胸腹部和骨盆。

　　●俯卧位锻炼法：双前臂支撑时抬起头与上身。交替直腿向后始起。两手放背地，抬起头及上体。飞燕，即上肢后伸，头与背部尽力后仰，下肢直后伸，浑身起，让腹部着床。

　　●站立位锻炼法：腰背肌伸屈运动。直腿前后摆动。侧体运动。转体运动。后伸运动。

　　●打太极拳：动作缓慢柔和，较适于腰椎间盘突出症者。

　　●平常保持正确姿势与体位。